Give(n)
Hope by Antonella
Mental Health, Tips, Safe Place
-How can I feel better?
-Como me puedo sentir mejor?
-There's times where we don't really know why we feel so worthless or useful. Please don't drown yourself in your thoughts! We're all different so we have some tips that might make you feel a little or a lot better!
-Hay veces donde no sabemos exactamente que causa que nuestra mente empiece a pensar que no somos suficientes o que valemos nada. Porfavor no te hundas en tus pensamientos! Todos somos diferentes asi que tenemos unas sugerencias que puedan funcionarte aunque ayuden muy poco
o mucho!
-3 steps you can attempt
-3 pasos que puedes intentar
Step 1/1er Paso
Take slow deep breaths
Respira lento y profundo
-Slow deep breaths may help take pressure off your mind, if you have the opportunity of going out for a walk for fresh air you might relax more. Cry if you need to but remind yourself that you're going to be fine. Our minds can be very rough on us sometimes, but you're always stronger. Kick the negative thoughts out! We're proud of you<3!!!
-Respirar lento y profundamente puede ayudar con que tu mente tenga menos presión, si tienes oportunidad de salir a caminar y tomar aire fresco puede ser que te relajes más. Llora si sientes la necesidad pero recuerdate que vas a estar bien. Nuestras mentes pueden ser un poco duras con nosotros aveces, pero tu eres mas fuerte. Desvía los pensamientos negativos! Estamos orgullosos de ti<3!!!
Step 2/2o Paso
Talk to yourself!
Habla contigo mismo!
-Talk to yourself with love! Tell yourself you're doing great (because you are) , remind yourself to never compare you with others or their accomplishments. Motivate yourself and tell yourself how you can do whatever you put your mind to but things take time. You got this!<3
-Hablate con amor! Haste saber que estas haciendo muy bien las cosas (porque si es cierto) , tambien recuerda que nunca te compares con otras personas ni a sus logros. Motívate y recuerdate que puedes hacer lo que se te venga a la mente, sea lo que sea, todo lo puedes lograr, solo que las cosas toman tiempo. Tu puedes! <3
Final Step/Paso final
Comfort Yourself!!
Consiéntete!!
-Now, do ,eat, or make something you love or try something new! Whether it's taking a nap, writing goals/gratitude/future ideas in a journal, baking a cake, spending time with your pets, working out/yoga practice, or coloring but make sure you comfort yourself! The days get better, I promise. I hope these steps help you go through the battle!!! Have an amazing day<3!!!!
-Ahora, has, come, o practica algo que te encante o intenta algo nuevo! Puede ser que tomes una siesta, escribas tus metas/agradecimientos/ideas futuras en una libreta, hagas un pastel, pasa tiempo con tu mascota, has ejercicio/practica yoga, o colorear pero apapachate! Te prometo que vendran días mejores. Espero que estos pasos te ayuden a luchar através de la batalla!!! Que tengas un dia maravilloso<3!!!!
